旅游注意眼睛保健
旅游者出门在外往往起得早，睡得晚，再加上不断看些细小的景物，眼睛容易疲劳。另外，旅游时乘坐车船或在旅游住宿，车船的门窗、扶梯、桌椅、床铺、用具上往往粘有细菌、病毒及其它脏东西，手接触脏物后再接触眼睛，容易发生急性结膜炎（红眼病）、沙眼、角膜炎等眼病，因此，旅游时要特别注意眼睛保健。
旅游时要自带毛巾、手帕，不用公共毛巾、脸盆洗手脸。毛巾和手帕也要常用开水烫洗，杀死上面的病毒和细菌。不用手乱摸脏物，摸后一定洗净。每次洗脸时，要先搓上香皂把手洗干净后再洗脸，切忌用脏手揉眼。不要在风景区的河流、湖泊、池塘中洗手脸或游泳，以免传染眼病。随身带一瓶氯霉素眼药水或红霉素眼药膏，一旦发现眼睛干涩、刺痒、疼痛、红肿、流泪时，便是眼睛出现毛病的先兆，要用氯霉素眼药水或红霉素眼药膏点点眼，并注意多睡觉、多闭眼休息。阳光强烈时，外出旅游要戴上太阳镜，防止强光刺激眼睛。以上治疗若不见效，就要停止旅游，到医院进一步检查治疗。 |
旅游中睡眠十忌
在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
1、忌仰卧
仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
2、忌睡前思绪万千
睡前必须静心思水,不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3、忌饮酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
4、忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5、忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6、忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
8、忌张口呼吸
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍变
憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。 |
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